CZY PEŁNIA KSIĘŻYCA MA WPŁYW NA SEN?
Zdaje się, że coraz mniej osób wierzy w istnienie związku pomiędzy pełnią księżyca a snem. Jednak wciąż spore grono ludzi zapytanych o tę kwestię potwierdza, że śpi gorzej, gdy na niebie księżyc ukazuje się w całej krasie. Czy wpływ pełni księżyca na sen rzeczywiście może być przyczyną bezsenności?
Jaki jest wpływ pełni księżyca na sen?
Gdy księżyc znajduje się wprost naprzeciw kuli ziemskiej widać go w pełnej okazałości. Wtedy właśnie mówimy o pełni. Zjawisko to da się obserwować co 28 dni. Wiele osób wskazuje na wpływ pełni księżyca na sen, a naukowcy nie zaprzeczają jednogłośnie, że to tylko zbieg okoliczności. Można się z tym zgodzić biorąc pod uwagę chociażby fakt, że księżyc w pełni lepiej oświetla sypialnię, a jak wiemy, bezpośredni dostęp do światła zmniejsza poziom melatoniny, odpowiedzialnej za zasypianie. Osoby podatne na wpływ pełni księżyca na sen mogą odczuwać także pewnego rodzaju niepokój spowodowany zaburzeniami w gospodarce hormonalnej. To fakt, że taki wpływ ma miejsce, niemniej jednak nie u każdego musi wywoływać problemy ze snem.
Wydaje się, że księżyc może mieć wpływ na jakość snu, jednak nie jest on bezpośredni i z pewnością występuje nie u każdego. Ponadto, możliwe jest przynajmniej częściowe zniwelowanie efektów pełni. W jaki sposób? Wyjaśniamy poniżej.
Jakość snu a fazy księżyca – jak się wyspać pomimo pełni?
Wpływ pełni księżyca na sen to tylko jeden z czynników, oddziałujących na jakość naszego odpoczynku. Zdecydowanie większy wpływ na to, jak będziemy spać, ma to, jak spędziliśmy dany dzień. Szczególnie istotny jest czas bezpośrednio poprzedzający podjęcie próby zaśnięcia. Stres, nieodpowiednia dieta, brak ruchu i wieczór spędzony przed ekranem telefonu lub komputera? To nie wróży dobrego odpoczynku nocą. Higiena snu to podstawa. Poza tym niezwykle ważny jest dobór materaca. Wygodny, dopasowany do ciała materac to warunek wygodnego i zdrowego snu. Dla osób z problemami z kręgosłupem szczególnie poleca się materace piankowe o średniej twardości. Dla miłośników spania na brzuchu dobre są miękkie materace, natomiast dla osób, które wolą spanie na boku lub plecach zalecany jest materac twardy. Niewątpliwie, indywidualne dobranie materaca również jest bardzo istotne. Na poprawę jakości snu korzystnie wpływa również picie naparów z melisy lub szyszek chmielu. Niektórzy polecają jedzenie owoców, na przykład kiwi. Na rynku farmaceutycznym dostępne są także suplementy diety z melatoniną w składzie, które mogą doraźnie pomóc, gdy nie możemy zasnąć. Niewątpliwie warto zażywać preparat przed pełnią księżyca, aby zniwelować jej niekorzystny wpływ na sen.
Wpływ pełni księżyca na sen ma umiarkowane znaczenie na jakość naszego snu. Jednakże może nie mieć go w ogóle, jeśli odpowiednio zadbamy o higienę snu. Dopilnowanie opisanych powyżej kwestii całkowicie niweluje efekt pełni u osób, u których efekt ten występuje. Pozostałym również zalecamy przestrzeganie zasad higieny snu, aby uniknęli oni problemów z bezsennością czy też snem niezapewniającym upragnionego wypoczynku.
DLACZEGO WARTO WYBRAĆ MATERACE MAGNIFLEX?
- W słonecznej Toskanii od 60 lat prodkujemy piankowe materace i poduszki najwyższej jakości.
- Nasze produkty są testowane i certyfikowane oraz rekomendowane przez specjalistów.
- Łączymy finezyjne włoskie wzornictwo i naturalne materiały zapewniając zdrowie, spokojny sen i komfortowy odpoczynek.
- Oferujemy fachowe doradztwo i pomoc przy wyborze materaca i poduszki.
Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj
