DOBRY SEN. 5 NAWYKÓW, KTÓRE WARTO WPROWADZIĆ W ŻYCIE!
Jakość naszego snu zależy od wielu czynników. Na szczęście na wiele z nich mamy wpływ i możemy świadomie działać w taki sposób, aby nasz sen był mocny i pełnowartościowy. Pamiętaj, że tylko dobry sen pozwala na faktyczną regenerację organizmu, odpoczynek i nabranie sił. Przedstawiamy sprawdzone sposoby na sen, które pomogą Ci szybciej zasypiać i spać spokojnie.
Przede wszystkim - dobry materac
Poza pięcioma nawykami, które warto sobie wyrobić, głównym czynnikiem mającym wpływ na jakość naszego snu jest podłoże, na którym śpimy. Pamiętaj, że zakup materaca jest inwestycją w twoje zdrowie. Polecamy wysokiej jakości produkty, dostępne w naszym asortymencie. Polecamy m.in. kolekcję materacy piankowych Dolce Vita, która posiada warstwę pianki termoelastycznej, dopasowującą się do kształtu ciała. Materace z tej kolekcji zapewnią Ci stabilne podparcie, które odciąży kościec i mięśnie. Jednak nasza oferta to o wiele więcej. Posiadamy różnorodne materace, o odmiennych poziomach twardości, wykonane z rozmaitych materiałów.
Pięć nawyków, które zapewnią Ci dobry sen
Poniżej przedstawiamy listę nawyków, które ułatwią Ci zasypianie oraz sprawią, że Twój sen stanie się spokojniejszy. Zadbaj o jakość swojego snu, a szybko zauważysz ogólną poprawę swojego stanu fizycznego i psychicznego. Oto nasze sprawdzone sposoby na sen!
1. Przewietrz pomieszczenie, w którym śpisz
Chcesz ułatwić sobie proces zasypiania i sprawić, że jakość Twojego snu wzrośnie? Koniecznie zadbaj o jakość powietrza w swojej sypialni. Zanim pójdziesz spać przewietrz pomieszczenie. Możesz również kupić nawilżacz lub oczyszczacz powietrza. Dobra jakość powietrza znacząco poprawi jakość Twojego snu.
2. Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw na kilka godzin przed snem
Trawienie jest dla organizmu stosunkowo obciążającym procesem. Aby zapewnić sobie dobry sen, unikaj jedzenia ciężkich, obfitych i tłustych kolacji. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zasnąć, a rano obudzisz się lekki i wypoczęty.
3. Na kilka godzin przed snem zrezygnuj z kawy i mocnej herbaty
Kofeina i teina mają działanie pobudzające. Z tego powodu filiżanka kawy lub kubek mocnej herbaty mogą skutecznie utrudniać zaśnięcie. Na 3-4h przed snem zrezygnuj z picia napojów zawierających teinę lub kofeinę. Niewskazane są również mocno słodkie napoje, ponieważ cukier także wykazuje działanie pobudzające.
4. Zaciemnij sypialnię
Za jakość naszego snu odpowiada m.in. melatonina, związek, który najlepiej syntetyzuje się w całkowitej ciemności. Dlatego zasłoń okna, zgaś światło i zadbaj o to, by w Twojej sypialni było jak najciemniej.
5. Unikaj niebieskiego światła i zadbaj o wyciszenie umysłu
Przed pójściem spać postaraj się nie oglądać telewizji, nie korzystać z telefonu, ani innych urządzeń emitujących niebieskiego światło, które pobudza. Zamiast tego poczytaj książkę, weź chłodny prysznic lub ciepłą kąpiel. Porozmawiaj z kimś bliskim, medytuj albo wykonaj proste ćwiczenia relaksujące. Postaraj się wyciszyć umysł. Dzięki temu z pewnością szybciej zaśniesz.
Dlaczego warto wybrać materace Magniflex?
Kto lepiej zna się na odpoczynku niż Włosi? Magniflex to włoski producent piankowych materacy i poduszek najwyższej jakości rodem ze słonecznej Toskanii. Od 60 lat umiejętnie łączymy finezyjne wzornictwo i naturalne materiały z nowoczesnymi technologiami zapewniającymi zdrowie, spokojny sen i komfortowy odpoczynek. Nasze produkty premium są testowane i certyfikowane, spełniając oczekiwania najbardziej wymagających klientów
Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj
