JAK SEN POMAGA OBNIŻYĆ ZABURZENIA LĘKOWE?
Nasze społeczeństwo boryka się z problemem lęków. Według Beyond Blue organizacji zajmującej się zdrowiem psychicznym, jedna osoba na cztery na jakimś etapie życia doświadczy ataków niepokoju...
zABURZENIA LĘKOWE
Analiza psychologiczna jest niezbędna w skutecznym leczeniu zaburzeń lękowych, które są powszechnie diagnozowanymi schorzeniami psychicznymi. Chociaż pewien stopień lęku jest normalnym aspektem życia i może nawet być korzystny ale długotrwale utrzymujący się lęk znacząco zakłóca codzienne życie. Dlatego zrozumienie zaburzeń lękowych z perspektywy psychologicznej jest niezbędne dla skutecznego leczenia.
OBJAWY ZABURZEŃ LĘKOWYCH
Najbardziej rozpoznawalne typy zaburzeń lękowych charakteryzują się przytłaczającym i trwałym poczuciem niepokoju, zmartwień lub napięcia, które znacznie przekracza rzeczywisty poziom zagrożenia.
Wyróżnić możemy zaburzenia:
– społeczne,
– napady lęku,
– obsesyjno-kompulsywne,
– stres pourazowy.
Pewne zaburzenia charakteryzują się indywidualnymi objawami, aczkolwiek możemy wymienić wspólne objawy:
– przyśpieszone bicie serca
– bóle mięśniowe
– duszności
– strach
– poczucie oderwania od rzeczywistości oraz obawą przed śmiercią.
JAKIE MOGĄ BYĆ PRZYCZYNY?
Zaburzenia mogą być różne, zazwyczaj jest to składowa trzech składników: uwarunkowań genetycznych, psychologicznych oraz środowiskowych.
1. Dziedziczenie: Ryzyko dziedziczenia zaburzeń lękowych wpływają czynniki genetyczne. Osoby, u których w rodzinie występowały zaburzenia lękowe, mogą być bardziej podatne na rozwój tych schorzeń.
2. Traumy: Na występowanie zaburzeń lękowych mogą mieć wpływ traumatyczne doświadczenia, takie jak przemoc, znęcanie się, wypadki lub niespodziewana śmierć bliskiej osoby.
3. Stres: Chroniczny stres wynikający z pracy, związków lub problemów finansowych może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia takich zaburzeń.
4. Choroby: Objawy lękowe mogą się zaostrzyć lub wywołać niektóre choroby i zaburzenia fizyczne, takie jak problemy z tarczycą, sercem lub układem oddechowym.
5. Środowisko: Na poziom lęku mogą wpływać różne czynniki środowiskowe, w tym warunki życia, wychowanie, presja życia społecznego i zawodowego. Należy również pamiętać, że zaburzeniom lękowym często towarzyszą inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub zaburzenia osobowości.
Jaką rolę odgrywa sen?
1. Regulator nastroju – odpowiednia długość snu (7-9 godzin) wpływa na obniżenie poziomu noradrenaliny. Jeżeli będziemy spać za krótko, rano nasz poziom noradrenaliny będzie wysoki. Co więcej, poziom noradrenaliny ma wpływ na nasze sny. Im więcej stresu tym większa szansa że przyśnią nam się koszmary.
2. Koncentracja – sen wpływa również na naszą zdolność do koncentracji, uczenia się i podejmowania decyzji. Łącząc koncentracje z regulacją stresu, dostajemy bazę aby kreatywnie pracować.
3. Regeneracja – odpowiednia ilość snu przynosi regeneracje. Odpoczywamy fizycznie np. poprzez odbudowę tkanki, oraz psychicznie przetwarzając emocje z całego dnia.
Podsumowanie
Dbając o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, trzeba odpowiednio długo i jakościowo spać (7-9h). Podczas snu mózg przetwarza emocje, na które natrafiliśmy w przeciągu całego dnia. Pomaga nam to regulować emocje, odprężyć się, wypocząć.
JAK SEN POMAGA POZBYĆ SIĘ STRESU?
Promocja trwa od 1 do 30 czerwca 2024. Dotyczy wszystkich modeli magnicool. Tylko w salonach partnerskich marki magniflex.
