JAK SEN WPŁYWA NA ORGANIZM CZŁOWIEKA?
Nie ma wątpliwości, że sen, jego jakość oraz ilość, ma znaczący wpływ na organizm człowieka. Jednak na czym on konkretnie polega? Jak określić optymalną ilość snu? Wreszcie jak zadbać, o to, aby nasz sen w pełni realizował wszystkie swoje funkcje? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
Jakie jest znaczenie snu dla organizmu człowieka?
Znaczenie snu dla organizmu człowieka jest bardzo istotne. Sen wpływa na wiele funkcji i reakcji zachodzących w naszym organizmie. Efektywny sen bezpośrednio wpływa między innymi na:
- jakość pamięci i koncentracji,
- zdrowie psychiczne,
- odporność organizmu,
- procesy metaboliczne,
- stan emocjonalny,
- redukcję stresu,
- regenerację organizmu.
Efektywny sen jest bardzo istotny na każdym etapie życia człowieka. Bezsenność lub niska jakość snu powodują wiele schorzeń, takich jak zaburzenia hormonalne, depresja, choroby układu krążenia czy cukrzyca. Konsekwencje braku snu są ogromne. Jak widać, znaczenie snu dla organizmu człowieka jest wielopoziomowe, dlatego tak ważne jest dbanie o pełen komfort naszego snu.
Jak długo powinniśmy spać?
Nie istnieją konkretne zalecenia, dotyczące tego, ile dokładnie godzin powinniśmy spać. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Wiadomo jednak, że generalnie dzieci potrzebują bardzo dużo snu, natomiast z biegiem życia zapotrzebowanie to staje się coraz mniejsze. Niemniej jednak osoba w wieku lat 30 czy 40 równie dobrze może potrzebować 5, jak i 8 godzin snu. Warto samemu obserwować swoje samopoczucie, poziom zmęczenia oraz ewentualnie pojawiające się schorzenia w zależności od długości snu. Pozwoli to określić optymalną ilość snu.
Jak zadbać o komfort snu?
Zadbać o nasz sen możemy na wiele sposobów. Zdecydowanie bardzo ważny jest odpowiedni klimat w sypialni. Zaciemnione i wyciszone pomieszczenia, oraz temperatura około 18 stopni Celsjusza to podstawa. Warto również zadbać o stały rytm dnia, odpowiednią dietę, oraz relaksację przed snem. Jednym z kluczowych elementów komfortowego snu jest wyeliminowanie silnych bodźców na kilka godzin przed położeniem się do łóżka. Zaleca się unikania użytkowania laptopa, smartfona czy oglądania telewizji.
Co jeszcze ma znaczenie dla jakości naszego snu? Zdecydowanie dobór odpowiedniego łóżka i materaca. Jest to kwestia indywidualna, uzależniona od preferencji, wagi, wzrostu i stanu zdrowia przyszłego użytkownika. Według podanych wskaźników dobieramy odpowiednią grubość i rodzaj materiału, z którego wykonany ma być materac.
Znaczenie snu dla organizmu jest istotne w każdym wieku. Dlatego ważne jest, aby materac dopasowywał się do ciała użytkownika, zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zarówno u niemowlęcia i dziecka, gdzie stawy i kości się kształtują, jak i u dorosłego, gdzie często cierpimy na różnego rodzaju dolegliwości bólowe kręgosłupa właśnie.
Jaki materac wybrać? Ważne jest, aby materac był przepuszczalny dla powietrza oraz zapewniał jego odpowiednią cyrkulację. Dzięki temu uda się zapobiegnąć rozwojowi grzybów, pleśni czy bakterii. Polecamy na przykład materace z kolekcji MagniProtect. Materiały, z których wykonane są materace, pokrowce i poduszki z tej serii, chronią także przed wirusami i bakteriami. Zachęcamy do zapoznania się z naszą pełną ofertą materacy piankowych. Pozwoli to znaleźć materac dopasowany do indywidualnych potrzeb.
Dlaczego warto wybrać materace Magniflex?
Kto lepiej zna się na odpoczynku niż Włosi? Magniflex to włoski producent piankowych materacy i poduszek najwyższej jakości rodem ze słonecznej Toskanii. Od 60 lat umiejętnie łączymy finezyjne wzornictwo i naturalne materiały z nowoczesnymi technologiami zapewniającymi zdrowie, spokojny sen i komfortowy odpoczynek. Nasze produkty premium są testowane i certyfikowane, spełniając oczekiwania najbardziej wymagających klientów
Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj
