JAK STRES WPŁYWA NA NASZ DOBROSTAN?

Stres – jak wpływa na organizm

Jedna z definicji stresu mówi, że stres to reakcja na żądania, jakie stawia się organizmowi. 
Socjolodzy i psycholodzy rozpatrują organizm jako jednostkę i jej otoczenie, które może ją przytłaczać. Skutkiem jest nieefektywne radzenie sobie z presją. W wyniku czego w organizmie zachodzi wiele zmian fizjologicznych  i biochemicznych.

Majchrowska, G., Tomkiewicz, K. (2015). Stres i wypalenie zawodowe w zawodzie pielęgniarki.

Walcz albo uciekaj

Sytuacje stresowe uaktywniają układ współczulny. Odpowiada on za pobudzenie organizmu w trakcie dnia podczas aktywności fizycznej, a w sytuacjach zagrożenia - stresowych - za reakcję walcz albo uciekaj. 
Celem jest przetrwanie, a reakcja ta skłania do podejmowania błyskawicznych działań mających do tego doprowadzić. Jeżeli jednak pozostawimy ten układ w trybie „włączony” na dłuższy czas, reakcja współczulna straci swoje zdolności adaptacyjne. Jest to dla organizmu destrukcyjne.

"Poza kilkoma wyjątkami, we wszystkich przeprowadzonych przez ostatnie pół wieku eksperymentach dotyczących wpływu niedoboru snu na ludzkie ciało zaobserwowano nadaktywność układu współczulnego. Przez cały okres niewyspania i przez jakiś czas po nim organizm ogarnia jakaś forma reakcji walcz albo uciekaj."

Matthew Walker „Dlaczego śpimy”

Czynniki, które przyczyniają się do powstawania stresu, wpływając na zdrowie człowieka, uruchamiając reakcje fizjologiczne i psychologiczne organizmu, to stresory.

Grygorczuk, A. (2008). Pojęcie stresu w medycynie i psychologii.

Rodzaje stresu: 

Stres można podzielić na stres negatywny – dystres, oraz na stres pozytywny – eustres. Eustres napędza człowieka do działania, dodaje sił w walce z trudną sytuacją, jest tzw. „wewnętrzną siłą”. Niestety częściej pamiętamy sytuacje wywołane przez dystres, ponieważ jego udział w życiu jest przeważnie większy niż udział stresu pozytywnego.

Stres można podzielić na kilka rodzajów: fizyczny, psychologiczny oraz organizacyjny – większość rodzajów negatywnie wpływa na organizm człowieka.

stres - do jakich zaburzeń prowadzi

1. Zaburzeń zdrowia, np.: wzrost ciśnienia tętniczego krwi, wzrost poziomu glukozy we krwi, mdłości, zawroty głowy, napięcie mięśni karku i barków, wzmożone pocenie się, suchość w gardle, trzęsienie się rąk, skurcze żołądka, mdłości, uczucie naprzemiennego ciepła i zima, biegunka, zatwardzenie, bóle głowy, bóle brzucha, zaburzenia oddychania, osłabienie.

2. Zaburzeń psychicznych, np.: nerwowość, agresywność, rozdrażnienie, uczucie napięcia, płaczliwość, depresja, zmienność nastrojów, apatię, zmęczenie, poczucie osamotnienia, lękliwość, poczucie wstydu i winy, bezsenność, koszmary senne, obniżenie samooceny, dekoncentrację, zaburzenia myślenia.

Tomczak, K. (2009). Style radzenia sobie w sytuacji stresowej...

3. Zmian w zachowaniu, np.: zaburzenia mowy, pobudzenie, wzmożona ruchliwość, zaburzenia apetytu (zwiększone łaknienie lub jego brak)

Niestety nie można całkowicie zlikwidować stresu, trzeba nauczyć się z nim żyć. Na całe szczęście, są style radzenia sobie ze stresem.

Style radzenia sobie ze stresem wg Endlera i Parkera

1. Styl skoncentrowany na zadaniu - radzenie sobie ze stresem poprzez podejmowanie zadań zmierzających do rozwiązania problemu.
2. Styl skoncentrowany na emocjach - wysiłki ukierunkowane na zmniejszenie napięcia emocjonalnego poprzez koncentrację na sobie, własnych przeżyciach, myślenie życzeniowe.
3. Styl skoncentrowany na unikaniu - wystrzeganie się; myślenia, przeżywania i doświadczania trudnej sytuacji.

JAK KĄPIELE LEŚNE WPŁYWAJĄ NA RELAKS