JAK TEMPERATURA W SYPIALNI WPŁYWA NA JAKOŚĆ SNU I REGENERACJĘ

JAK ODBYWA SIĘ odbudowA i regeneracjA naszego ciała?

Regeneracja ciała, naprawa systemów i tkanek  w dużej mierze następuje w nocy podczas snu. Za to czy proces odbudowy przebiega szybko i skutecznie odpowiada przede wszystkim hormon wzrostu, zwany także hormonem somatotropowym (somatotropiną) - wpływa on na bardzo wiele procesów w organizmie, ale przede wszystkim na regenerację i odnowę tkanek - ma działanie anaboliczne, czyli pobudzające tworzenie nowych tkanek i umożliwiające ich odnowę. Hormon wzrostu jest wydzielany przez całą dobę ale we śnie wydziela się w większych ilościach.

JAK Właściwa temperatura WPŁYWA Na regenerację ciała

Aby dobrze się wyspać czyli mieć odpowiednio dużo snu głębokiego i snu REM trzeba zapewnić organizmowi sen o właściwym czasie trwania ( około 7,5 godziny dla osoby dorosłej) oraz o odpowiedniej jakości. Na odpowiednią jakość snu wpływa wiele czynników (tzw. czynniki higieny snu), między innymi odpowiednia temperatura.

Jedno z badań, które potwierdza tezę o wpływie temperatury na produkcję hormonu wzrostu, to badanie przeprowadzone przez Dr. K.S. Anantha Narayanana i innych naukowców, opublikowane w "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" w roku 2002. W badaniu tym stwierdzono, że u osób, które spały w pomieszczeniach o niskiej temperaturze (około 19 stopni Celsjusza), produkcja hormonu wzrostu była znacznie wyższa niż u osób, które spały w pomieszczeniach o wyższej temperaturze (około 25 stopni Celsjusza).

Inne badania również potwierdzają, że niskie temperatury ciała sprzyjają produkcji hormonu wzrostu. Na przykład, badanie przeprowadzone przez Dr. D.E. Larsona i innych naukowców, opublikowane w "New England Journal of Medicine" w roku 1982, wykazało, że u osób, które spały w pomieszczeniach o niskiej temperaturze, produkcja hormonu wzrostu była znacznie wyższa niż u osób, które spały w pomieszczeniach o wyższej temperaturze.

Oznacza to, że jednym z czynników które warto brać pod uwagę przy odpowiedniej regeneracji jest zarówno temperatura powietrza w sypialni jak i odpowiednia temperatura w naszym łóżku. Na temperaturę w sypialni mamy wpływ przez wietrzenie, ustawienia ogrzewania lub klimatyzacji. Natomiast na temperaturę i mikroklimat w łózku mamy wpływ poprzez:

• odpowiedni dobór rodzaju pościeli oraz
• wybór materaca z właściwościami termoregulacyjnymi.

Jakie materace mają właściwości termoregulacyjne?

Aby materac spełniał zadanie utrzymywania odpowiedniej temperatury musi być wykonany z materiałów które mogą magazynować ciepło. Takimi materiałami są stsosowane już szeroko w innych branżach materiały zmiennofazowe, tzw. materiały PCM (phase - change - material ). Jednym z materacy, który jest pokryty materiałem zmiennofazowym jest seria Magniflex Magnicool 10.

Dla kogo materace z materiałem zmiennofazowym Magnicool?

Materace z serii Magnicool 10 dzięki doskonałej oddychalności oraz materiałowi który potrafi pochłonąć nadmiar ciepła z organizmu oferuje doskonały mikroklimat między materacem a powierzchnią skóry. Dzięki swoim właściwościom jest dedykowany szczególnie osobom:

• które cierpią na uderzenia ciepła,
• osobom aktywnym sportowo które potrzebują skutecznej regeneracji tkanej,
• osobom pracującym fizycznie które są narażone na nadwyrężanie stawów i mięśni,
• osobom z nadpotliwością.

Ponieważ materace Magnicool są produkowane w dwóch różnych rodzajach komfortu sprawdzą się zarówno dla:

• osób które lubią solidne podparcie - dla nich będzie idealny Magnicool 10 Firm
• osób o lżejszej budowie ciała lub dla osób lubiących delikatne materace - tu idelany będzie materac Magnicool 10 Soft.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak spać lepiej, głębiej i rano mieć więcej energii pobierz ebook o spaniu:

E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ