JAKIE SĄ PRZYCZYNY PRZEGRZEWANIA SIĘ W NOCY? DLACZEGO JEST NAM GORĄCO KIEDY ŚPIMY?
Przegrzewanie się w nocy może dotyczyć osób w różnym wieku i płci. Jednak istnieją pewne czynniki, które mogą wpływać na to, kogo najczęściej dotyczy ten problem. Oto kilka uwag dotyczących poszczególnych grup
Jeśli chodzi o dorosłe osoby to przegrzewanie się w nocy może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet dorosłych, przy czym nieco częściej dotyka kobiety. Niektóre kobiety mogą doświadczać przegrzewania się związane z okresem menstruacyjnym lub w okresie menopauzy ze względu na zmiany hormonalne. Niektóre choroby, jak np. infekcje czy gorączka, mogą również wpływać na zwiększenie temperatury ciała i przyczyniać się do przegrzewania się w nocy. W poniższym artykule prześledzimy jakie są najczęstsze przyczyny przegrzewania się a Ty czytelniku dowiesz się jak temu przegrzewaniu się zaradzić.
Przegrzewanie się w nocy może mieć różne przyczyny. Oto kilka możliwych popularnych powodów:
Zbyt ciepłe otoczenie - WYSOKA TEMPERATURA POWIETRZA
Jeśli temperatura w twoim pokoju jest zbyt wysoka, może to prowadzić do przegrzewania się w nocy. Brak odpowiedniej wentylacji, używanie grzejników lub zbyt ciepła pościel mogą przyczynić się do tego problemu. Idealna temperatura w pokoju w którym śpimy to ok. 19 stopni Celsjusza.
Kiedy przegrzewamy się przez zbyt wysoką temperaturę otoczenia - spada ilość naszego głębokiego nu czyli snu wolnofalowego który jest najbardziej regenerujący dla mózgu
(Fujii, H., Fukuda, S., Narumi, D., Ihara, T., & Watanabe, Y. (2015). Fatigue and sleep under large summer temperature differences. Environmental Research, 138, 17–21.)
Gorączka lub infekcje
Jeśli masz gorączkę lub jesteś chory, twój organizm może generować dodatkowe ciepło, co może prowadzić do uczucia przegrzewania się w nocy.
Nadmierne pokrycie ciała
Używanie zbyt wielu warstw odzieży lub zbyt grubej kołdry może utrudniać odprowadzanie ciepła z ciała, co prowadzi do przegrzewania się. Ważne jest aby używać kołdry letniej i zimowej.
Zbyt duża ilość izolacji termicznej
Jeśli twój materac lub pościel jest zbyt dobrze izolowany termicznie, może zatrzymywać ciepło i powodować przegrzewanie się. Niektóre materace i koce mają właściwości termoregulacyjne, które pomagają utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Termoregulacja w materacach jest realizowana dzięki materiałom Outlast (kolekcja wspierająca odpoczynek kręgosłupa - Magnistretch) i materiałowi pochaniającemu nadmiar ciepła PCM - phase change material (kolekcja materacy Magnicool).
Zaburzenia termoregulacji
Niektóre osoby mogą mieć zaburzenia termoregulacji, które powodują trudności w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała. Mogą to być np. objawy niektórych chorób lub skutki uboczne niektórych leków. Często zaburzenia termoregulacji dotykają osób w podeszłym wieku.
Jeśli regularnie przegrzewasz się w nocy i jest to dla ciebie problematyczne, warto skonsultować się z lekarzem, aby zidentyfikować przyczynę i znaleźć odpowiednie rozwiązanie.
PRZECZYTAJ TEŻ:
CO ŁĄCZY UDERZENIA GORĄCA OSTEOPOROZĘ I ZMIANY NASTROJU CZYLI JAK MENOPAUZA WPŁYWA NA SEN
