PORANNE WSTAWANIE A BÓL KRĘGOSŁUPA. JAK SOBIE POMÓC?
Ból kręgosłupa odczuwany o poranku to problem, z którym musi mierzyć się coraz więcej osób. Dotyczy zarówno osób wykonujących pracę fizyczną, jak i umysłową. Ból i uczucie ucisku pojawiają się w różnych odcinkach kręgosłupa: począwszy od szyjnego, przez piersiowy, aż do lędźwiowego. Czasem występują na całej długości pleców. Dobrze dobrany materac pozwala uporać się z tym problemem.
Skąd bierze się ból kręgosłupa przy wstawaniu?
Wiele osób zmaga się z poważnym bólem kręgosłupa, który w pierwszej fazie pojawia się tylko rano, a wraz z upływem czasu występuje przez cały dzień. Główną przyczyną dyskomfortu jest długotrwały stres przyczyniający się do podwyższonego napięcia mięśniowego, co z kolei skutkuje przybieraniem niewłaściwej postawy ciała i coraz bardziej uciążliwym bólem.
Kręgosłup dokucza nam również ze względu na brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i brak ruchu przyczyniają się do osłabienia mięśni oraz więzadeł odpowiadających za podtrzymywanie kręgosłupa. W najgorszej sytuacji są osoby, które nie ruszają się i dodatkowo zmagają się z nadwagą, gdyż mierzą się z jeszcze większym obciążeniem dla szkieletu. Jaki ruch jest najlepszy? Należy spacerować, pływać, można jeździć na rowerze, czyli robić to, co przynosi nam radość i jednocześnie utrzymuje nasz "aparat ruchu" w ruchu dłuższym niż 1 godzina.
Ból kręgosłupa to skutek uboczy pracy przed komputerem w pozycji siedzącej. Aby uniknąć dyskomfortu, w trakcie pracy należy zadbać o nieskomplikowane ćwiczenia. Niewłaściwa pozycja ciała, czyli pochylona i zgarbiona sylwetka przyczynia się do nadmiernego obciążenia odcinka szyjnego i lędźwiowego.
Niewłaściwy materac to źródło bólu dla ponad połowy osób skarżących się na dyskomfort. Źle dobrane podłoże gwarantuje wyginanie kręgosłupa, zapewnia wzmożone napięcie, co oznacza nadmierny ucisk na dysk i problemy z przepływem płynu rdzeniowego.
Jak wybrać dobry materac do spania?
Właściwy materac to gwarancja dobrze przespanych nocy, zdrowia psychicznego oraz fizycznego i energii do życia. Na szczególną uwagę zasługuje oferta marki Magnifex, która łączy doskonałą jakość z wygodą i regeneracją kręgosłupa. W trakcie zakupu materaca należy wziąć pod uwagę ciężar ciała oraz jego budowę, występujące dolegliwości kręgosłupa, a jeśli użytkownik cierpi na alergię, warto zadbać o model odporny na kurz i roztocza.
Wybierany materac powinien mieć odpowiedni stopień twardości – w przeciwnym wypadku sen nie będzie wiązał się z uczuciem regeneracji, odprężenia i relaksu, ale powodował dyskomfort, a nawet ból.
Materac zbyt twardy będzie powodował ucisk na lędźwia i ramiona, zbyt miękki materac będzie powodował zapadanie się lędźwi i nienaturalną krzywiznę kręgosłupa.
Dobry materac jest elastyczny i wytrzymały, nie odkształca się, a w jego składzie nie występują żadne toksyczne substancje. Właściwy materiał jest niezwykle istotny, dlatego przed wyborem konkretnego modelu należy dokładnie zapoznać się z jego specyfikacją. Kiedy materac jest przewiewny, ułatwia utrzymanie właściwej temperatury ciała i zapewnia komfort zarówno latem, jak i zimą. Propozycje oferowane przez światowej sławy producenta Magniflex to gwarancja najlepszej jakości dla dzieci i dorosłych.
Jednym z najbardziej zaawansowanych materacy z opatentowaną funkcją rozciągania kręgosłupa jest materac Magnistretch, który przynosi nam silny regeneracyjny efekt taki sam jak ćwiczenia rozciągające trwające co najmniej 30 minut. Magnistretch rozciąga:
- Krążki międzykręgowe na odcinku piersiowym i lędźwiowym - zapewniając im lepsze nawodnienie. W ciągu dnia kręgosłup ulega lekkiemu skróceniu (do ok 2-3cm) w wyniku ubicia i dehydratacji czyli utraty wody. Sen w odpowiedniej pozycji ułatwia ponowną hydratację. Bezpośredni efekt prawidłowo nawodnionych krążków czujemy nie tylko poprzez ustanie dolegliwości bólowych ale także poprzez większą ruchomość kręgosłupa (zwiększa się możliwy zakres ruchów).
- Odcinek szyjny - efekty rozciągania tej części kręgosłupa odczuwamy przede wszystkim przez obniżenie napięcia mięśniowego szyi, ramion, karku.
Jeśli chcesz dowiedzieć się jak spać lepiej, głębiej i rano mieć więcej energii pobierz ebook o spaniu:
E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ
