RANKING MATERACY DO SPANIA DLA BIEGACZY I SPORTOWCÓW W 2024

SPIS TREŚCI:

1. Jaka jest Rola snu dla sportowca?

2. Jakie są kryteria doboru materacy dla sportowców i osób aktywnych?

3. Materace dla osób aktywnych - ranking polecanych modeli.

1. Rola snu dla sportowca

Prawidłowy i efektywny sen dla osób aktywnych, uprawiających sporty jest jednym z kluczowych czynników odpowiedzialnych za zdrowie, dobrą kondycję, unikanie kontuzji, wysoką odporność ale także odpowiedni poziom hormonów.

Dlaczego tak jest? Otóż w czasie aktywności sportowej, zarówno lekkiej jak bieganie, nordic walking, golf, średniej - jak kolarstwo czy też ciężkiej jak ćwiczenia na siłowni, crossfit lub kalestenika

- dochodzi do tzw. mikrourazów tkanki mięśniowej, polegających na naderwaniu lub zerwaniu włókien mięśniowych. Naprawa tych włókien odbywa się przede wszystkim w czasie naszego snu , inicjatorem zaś tego procesu naprawczego jest hormon wzrostu, który wytwarza się głównie w czasie głębokiej fazy snu. Głęboka faza snu powinna być jak najdłuższa i nieprzerwana - by tak rzeczywiście było musimy spełnić kilka warunków: przede wszystkim nasze ciało musi być rozluźnione (niskie napięcie somatyczne) a umysł nie powinien przed snem być narażony na stres (niskie napięcie psychiczne). O innych czynnikach, które wpływają na jakość snu przeczytasz w artykule o higienie snu.

Dobrej jakości sen, czyli odpowiednio długi i głęboki wpływa też na regenerację ścięgien i stawów - te elementy naszego ciała w czasie aktywności są eksploatowane mocniej niż zazwyczaj - oznacza to, że w czasie snu trzeba je także odbudować - na co wpływ podobnie jak w przypadku mięśni ma hormon wzrostu generowany w dużej ilości tylko w głębokiej fazie snu - jeśli jest nieprzerwana.

Głęboki sen w który zapada nasze ciało gwarantuje, też odpowiednio wysoki poziom hormonu który jest niezbędny dla osiągania wysokich wyników przez sportowców, tj. testosteronu. Otóż testosteron podobnie jak hormon wzrostu ma wpływ na odbudowę mięśni ale także na ich przyrost,  jego wysoki poziom wpływa też pozytywnie na motywację oraz sprawność seksualną u mężczyzn. Dlatego też dobry sen ma tak niebagatelny wpływ na gospodarkę hormonalną - która z kolei wpływa na pozostałe systemy w naszym organizmie.

2. Kryteria doboru materacy dla sportowców i osób aktywnych

Aby zapewnić naszemu organizmowi głęboki regenerujący relaks - czyli niskie napięcie somatyczne - materac powinien spełniać kilka podstawowych cech. Dobry materac dla sportowca powinien:

• dokładnie podpierać wszystkie elementy naszego ciała - powierznia materaca powinna dopasowywać się do krzywizn naszej postawy oraz adaptować się w czasie snu do naszych zmiennych pozycji - za adaptację i mikrodopasowanie odpowiadają nowoczesne pianki z pamięcią kształtu (Memoform). Materac nie może być ani za twardy ani za miękki - materac o odpowiedniej twardości to przyjemny komfort ale i doskonała adaptacja (najłatwiej sprawdzić czy adaptacja jest prawidłowa za pomocą prostego quizu: jeśli rano mamy zdrętwiałe ramiona, szyję, ręce lub jeśli bolą nas plecy to znaczy, że nasz materac nie adaptuje się do naszej sylwetki. Materac powinien wywoływać jak najmniejszy nacisk na nasze ciało - tą cechę zapewniają przede wszystkim materace piankowe.
• relaksować i rozciągać kręgosłup - zachowując jego anatomiczny kształt. Rozciąganie kręgosłupa to naturalny proces który powinien zachodzić w czasie snu aby przeciwdziałać codziennemu "ubijaniu kręgosłupa" i jego odwodnieniu (dehydratacji). Tutaj przeczytasz więcej o tym czym jest anatomiczna pozycja kręgosłupa.
• utrzymywać prawidłową temperaturę ciała -  tak by unikać przegrzewania które prowadzi do nocnych wybudzeń. Cechę tę zapewniają materace pokryte materiałem pochłaniającym nadmiar ciepła o nazwie Outlast (tu przeczytasz więcej o tkaninie Outlast i jej działaniu),
• certyfikaty potwierdzające jakość materiałów oraz skuteczność użytych rozwiązań. Przykładem certyfikatu, który stwierdza, że materiały są absolutnie bezpieczne czyli nie wywołają alergii i nie ma w nich toksycznych związków związanych z procesem produkcji jest certyfikat OEKO-TEX - jest to certyfikat który dla producentów europejskich jest już bardzo popularny, natomiast wśród producentów azjatyckich jest rzadko spotykany. Potwierdzeniem skuteczności zastosowanych rozwiązań funkcjonalnych materaca - jak np. rozciąganie kręgosłupa jest certyfikat Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyków (specjalistów w zakresie układu kostnego - kręgarstwa),
• ściągany pokrowiec - utrzymanie higieny zależy od możliwości wyprania pokrowca w materacu, wszystkie materace Magniflex umieszczone w rankingu mają łatwo zdejmowane pokrowce. Przed zakupem warto wziąć pod uwagę ten czynnik.

3. Jakie modele materacy są najlepsze dla sportowców i osób aktywnych?

Seria Modeli Magnistretch

Magnistretch to model który posiada najwięcej zaawansowanych rozwiązań dedykowanych dla osób które uprawiają sport ale jest także niezwykle komfortowym materacem dla osób które pracują pod dużym obciążeniem fizycznym a także dla wszystkich którzy mierzą się z bólami pleców i kręgosłupa.

Materac posiada warstwę pianki Memoform, która zapewnia wysoki poziom adptacji do naszego ciała, posiada także specjalną opatentowaną technologię odpowiadającą za nocny stretching (rozciąganie kręgosłupa) - warstwa z pianki Eliosoft z systemem niesymetrycznych kanałów i nacięć które rozciągają i regenerują kręgosłup, czego skuteczność jest potwierdzona przez testy wykonane przez ACA (Amerykańskie Stowarzyszenie Chiropraktyków). Materac posiada zaawansowany system termoregulacji dzięki pokrowcowi wykonanemu z materiału Outlast (tu przeczytasz więcej o tkaninie Outlast i jej działaniu).

Seria Modeli Dolce Vita - COMFORT

Materace Dolce Vita to połączenie stylu i nowoczesnych rozwiązań technologicznych - jak

zaawansowana termoregulacja dzięki tkaninie Outlast ale także fenomenalny komfort dzięki warstwie pianki Memoform zapewniającej doskonałe dopasowanie do krzywizn ciała oraz przyjemny relaksujący komfort. Piana Memoform znajduje się zarówno w pokrowcu materaca jak i w samym rdzeniu - a jej grubość to aż 5 cm!

SERIA VITALE ARMONIOSO

Podobnie jak dwie powyższe serie VITALE ARMONIOSO posiada rozbudowaną warstwę odpowiedzialną za mikrodopasowanie do ciała - czyli warstwę pianki z pamięcią kształtu Memoform - występuje ona zarówno w pokrowcu (pianka wszysta w pokrowiec ma 2 cm) a także w samym rdzeniu materaca (pianka pamięciowa w głównej warstwie ma 5cm grubości).

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak dbać o kręgosłup w czasie snu, szczególnie kiedy uprawia się sport przeczytaj:

JAK DBAĆ O KRĘGOSŁUP W CZASIE SNU

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak dobrać materac do wagi przeczytaj artykuł:

DOBÓR MATERACA DO WAGI

Jeśli chcesz dowiedzieć jak wybrać materac dla par zobacz artykuł:

MATERAC DLA PAR

Jeśli chcesz dowiedzieć dla kogo najlepsze są twarde materace zobacz artykuł:

DLA KOGO JEST NAJLEPSZY TWARDY MATERAC

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak spać lepiej, głębiej i rano mieć więcej energii pobierz ebook o spaniu:

E-BOOK: JAK ZDROWO SPAĆ I SKUTECZNIE SIĘ REGENEROWAĆ

Znajdź sklep najbliżej siebie i przetestuj