Pozycja anatomiczna kręgosłupa
płaszczyzny kręgosłupa
Pozycja anatomiczna kręgosłupa odnosi się do naturalnej orientacji i układu poszczególnych elementów strukturalnego fundamentu ciała człowieka. Odpowiada za to, aby kręgosłup utrzymywał odpowiednią równowagę, co umożliwia efektywne wykonywanie codziennych czynności oraz zapewnia ochronę dla rdzenia kręgowego.
Kręgosłup jest anatomicznie ułożony w trzech płaszczyznach:
- strzałkowej,
- czołowej
- poprzecznej.
W płaszczyźnie strzałkowej, kręgosłup wykazuje naturalne krzywizny, które są kluczowe dla jego funkcji.
Rys. poniżej: opis płaszczyzn naszego ciała.
Dbanie o prawidłową pozycję kręgosłupa podczas snu może przyczynić się do redukcji bólu pleców i szyi, poprawy jakości snu oraz ogólnej kondycji mięśni kręgosłupa. Regularne stosowanie odpowiednich pozycji snu i wybór odpowiednich poduszek może wspomóc utrzymanie kręgosłupa na co dzień.
Rys. poniżej: opis prawidłowej płaszczyzny czołowej naszego ciała.
naturalne krzywizny kręgosłupa
Kręgosłup człowieka posiada cztery naturalne krzywizny, które nadają mu charakterystyczny kształt litery "S". Są to lordoza szyjna i lędźwiowa oraz kifoza piersiowa i krzyżowa. Te krzywizny nie tylko absorbują siłę grawitacji, ale także przenoszą masę ciała oraz zapewniają elastyczność podczas ruchu.
Rys. poniżej: opis prawidłowej krzywizny kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej naszego ciała.
prawidłowa pozycja kręgosłupa podczas snu
Ważnym elementem dbania o zdrowie kręgosłupa jest właściwa pozycja podczas snu. Istnieje kilka zaleceń dotyczących pozycji, które mogą pomóc w utrzymaniu kręgosłupa w prawidłowym ułożeniu i zapobieganiu bólom pleców, mięśni kręgosłupa, szyi nie zapominając o odcinku lędźwiowym.
Poniżej rysunki przedstawiające ideę prawidłowego podparcia kręgosłupa w czasie snu:
- leżąc na plecach powinny zachowane zostać naturalne krzywizny kręgosłupa. Aby tak było należy spać na materacu o odpowiedniej twardości; tak żeby nie był za miękki (syt.2) lub za twardy (syt.3).
- leżąc na boku nasz kręgosłup powinien tworzyć prostą linię. Żeby tak było należy spać na materacu, który będzie odpowiednio dopasowany do ciężaru naszego ciała.
